지금

계피는 2천년 전 고대 이집트에서는 귀한 약재로 쓰였고 구약 성경과 동의보감에도 기록되어 있는 오래된 약재입니다. 우리나라에선 예로부터 향신료로 민간 치료제로도 많이 사용하였습니다. 그래서 오늘은 계피에 대해서 핵심만 빠르게 짚어보도록 하겠습니다. 대표적인 효능으로는 당뇨에 좋다는 것인데요. 미국 농무부 리처드 앤더슨 박사의 실험에 따르면 단맛이 많이 나는 애플 파이를 섭취한 그룹에서 오히려 혈당 수치가 낮아진 것을 발견했습니다. 애플 파이 속 계피가 혈당 조절에 영향을 준다는 사실을 알게 된것입니다. 또 다른 실험에서는 제2형 당뇨병 환자 60명을 6개 그룹으로 나눠 40일간 1g 3g 6g 의 계피를 매일 먹은 세 그룹과 대조군 세 그룹을 비교한 결과 계피를 섭취한 사람들은 모두 포도당과 중성지방 l..

콩에는 존재하지 않는 영양소지만 콩나물로 바뀌면 엄청나게 많은 변화들을 가지고 있다는 사실 사실 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 이 콩나물의 효능 효과에 대해 핵심만 빠르게 짚어보도록 하겠습니다. 첫 번째로 콩나물에는 면역력을 높여주는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 뿌리에 함유된 아스파라긴산이라는 비타민c가 풍부해 감기를 예방해주고 면역을 상승시켜줍니다. 베타카로틴도 풍부해 활성산소를 억제하고 신진대사를 촉진합니다. 두 번째로 숙취 해소에 좋습니다. 콩나물 뿌리에 있는 아스파라긴산은 숙취를 만들어내는 알데하이드와 알코올을 분해하는 효과가 뛰어납니다. 콩나물 머리에는 메티오닌과 사포닌 성분이 풍부한데 간기능을 활성화해 해독 기능을 도와주는 역할을 합니다. 섭취 시 머리와 뿌리를 같이 드시는 것이 좋습니다...

좋은 아침 습관을 유지하는 것은 그날의 하루를 결정하기 때문에 중요하게 생각하는데요. 오늘은 50대 이상 분들을 위한 아침 습관에 대해 핵심만 빠르게 짚어보도록 하겠습니다. 첫째 기지개는 근육을 깨우는 가장 본능적인 방법입니다. 잠을 자는 동안에는 부교감 신경이 우위에 있지만 기상 이후 활동을 하게 교감 신경이 우위로 가야 하는데 이 자율신경의 전환을 자연스럽게 해주는 것이 기지개입니다. 중년 이후에는 혈액 순환과 근육 유연성 모두 감소하게 되는데요. 기지개를 켜게 되면 뭉쳐진 근육을 풀고 혈액 유입을 활성화시키기 때문에 온기가 전달되어 몸을 유연하게 만들어줍니다. 50대 이상의 나이라면 아침 기지개 같은 준비 운동으로 움직임을 예열하는 것이 중요합니다. 신경 긴장도를 주고 마음을 편하게 해주어 스트레스..